4/08/2552

ช๊อปอาหารอย่างไรให้ผอม

  • ซื้อผักและผลไม้ให้ได้ครึ่งหนึ่งของอาหารในตะกร้า
ผัก ผลไม้ มีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มนาน นอกจากบำรุงหัวใจแล้ว ยังช่วยให้ผอม

  • อย่าซื้ออาหารเดิม ๆ
เพื่อให้การกิน เพื่อสุขภาพไม่กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ ครั้งก่อนซื้อฝรั่ง ครั้งนี้ลองซื้อมะเฟืองหรือทับทิมดูบ้าง

  • ซื้อขนมไซส์มินิ
เช่น คุกกี้หรือขนมปังกรอบกล่องเล็ก แม้การซื้อกล่องไซส์บิ๊กคุ้มค่ากว่าซื้อซองเล็กๆก็จริง แต่ขนมซองเล็กดีต่อสุขภาพกว่าเยอะ มองหาแพ็คเกจขนาด 1 หน่วยบริโภคที่ให้พลังงานเพียง 100-150 แคลอรีก็พอ

  • เลือกอย่างถ้วนถี่
อย่าคว้าเพียงอาหารที่เตะตาหรือราคาสุดคุ้ม เพราะอาหารสุขภาพอาจหลบมุมอยู่ เสียเวลาสองสามวินาทีกวาดตาให้ทั่วก่อนเลือกหยิบตะกร้า

ไม่มีความคิดเห็น: