10/12/2552

การออกกำลังกายที่ดีที่สุด

เพื่อนๆ รู้มั้ยค่ะว่า การออกกำลังกายแบบไหน เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด นักค้นคว้าตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น ช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยดุ๊กพบว่า
- การเล่นสกี เผาผลาญแคลอรีได้ดีสุด






- การวิ่งนอกบ้าน มาเป็นอันดับสอง




- ตามด้วยการเดินขึ้นเขาเป็นอันดับสาม



การศึกษาบอกว่าคนน้ำหนักเกินพิกัดที่เดินสบายๆ ราว 3.2 กม./ ชั่วโมง จะเผาพลาญพลังงานได้มากกว่าเดินปกติ 4.8 กม./ชั่วโมง
ความเชื่อที่ว่าเมื่อคนมีน้ำหนักเกินพิกัดแล้วเดินเร็วขึ้นก็เปลี่ยนท่าทางเพื่อลดพลังงานที่เผาผลาญเวลาเดินช้าลง ท่าจะหวนกลับมาเหมือนเดิม แล้วเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เพื่อนๆ ก็ลองไปออกกำลังกายนอกบ้านดูนะค่ะ จะได้ลดแคลอรี ในร่างกาย และดูว่าเราจะผอมเพรียว กว่าการออกกำลังกายแบบ indoor ยังไง ค่ะ